4-Wochen Entspannungs- & Mentalkurs
Schmerzfrei durch Entspannung & MentalShift
Du leidest unter chronischen Rückenschmerzen?
Und nichts scheint dauerhaft zu helfen?
Dann hast du vielleicht schon alles versucht – außer zur Ruhe zu kommen.
In diesem kompakten Onlinekurs lernst du, wie du mit gezielten Entspannungs- und Mentaltechniken deinen Körper und Geist beruhigst – und damit die Schmerzspirale durchbrichst.
"Ich kann nicht mehr!" – war gestern.
Chronischer Schmerz macht müde.
Er raubt Energie, Geduld – und oft das Vertrauen in den eigenen Körper.
Doch echte Veränderung beginnt nicht im Außen.
Sie beginnt in Dir, mit einem ruhigen Atem.
Einem neuen Gedanken. Und einem Nervensystem, das endlich loslassen darf.
Was erwartet Dich im Kurs:
✔ Atemübungen, die dein Nervensystem sofort beruhigen
✔ Geführte Entspannungsreisen für Körper und Gedanken
✔ Progressive Muskelentspannung, um Blockaden sanft zu lösen
✔ Mentale Impulse, die helfen, aus dem „Ich kann nicht mehr“ auszusteigen
✔ Wöchentliche Module, die du in deinem Tempo durchführst
✔ Alltagstaugliche Umsetzung – kein Druck, keine Überforderung
Für wen ist der Kurs gemacht?
✔ Für Frauen & Männer mit (chronischen) Rückenschmerzen, die innerlich und äußerlich erschöpft sind
✔ Für Menschen, die oft denken: „Ich halte das nicht mehr lange durch“
✔ Für alle, die nicht wieder kämpfen, sondern endlich entspannen wollen
Wer bin ich:
JASMIN HÖRTER
Hier ein Auszug meiner Qualifikationen:
- Studium der Sportwissenschaft an der Universität Stuttgart
- zertifizierte Rehabilitationstrainerin
- zertifizierte Rückentrainerin für Erwachsene und Kinder
- Achtsamkeitstrainerin / Stressmanagement
Selber Rückenschmerzpatientin:
Ich weiß genau, wie du dich fühlst.
Jahrelang habe ich selbst unter Rückenschmerzen gelitten.
Ich kenne die Angst, dass es nie besser wird. Ich kenne das Gefühl, von Termin zu Termin zu leben – in der Hoffnung auf Besserung.
Ich habe sogar eine Bandscheiben-OP hinter mir.
Doch heute weiß ich:
Schmerzfreiheit beginnt nicht mit einer Spritze oder OP.
Sie beginnt mit dir.
Erst als ich angefangen habe, an mir selbst zu arbeiten – mit Bewegung, mentaler Stärke und echter Entspannung – wurde es besser.
Und genau diesen Weg gebe ich heute weiter.
Du kannst mehr verändern, als du gerade glaubst.
Und ich zeige dir, wie.
Was erwartet Dich im Kurs:
✔ 4 Wochen Begleitung online
✔ Kompakte Video- & Audioübungen für Körper & Geist
✔ Atemtechniken zur Beruhigung deines Nervensystems
✔ Progressive Muskelentspannung & Körperreisen
✔ Mentale Impulse & Tools zur Gedankenregulation
✔ Reflexionsübungen gegen lähmende Glaubenssätze
✔ Alltagstaugliche Umsetzung – keine Sportkleidung nötig
Kursformat auf einen Blick:
✔ Dauer: 4 Wochen
✔ Format: Online, flexibel abrufbar auf Handy, Tablet oder PC
✔ Inhalte: Audio, Video, PDF – kompakt, alltagstauglich, liebevoll aufgebaut
✔ Beginn: Jederzeit – du startest, wenn du soweit bist
Was du erreichst:
✔ Du fühlst dich ruhiger, stabiler, klarer
✔ Du lernst, mit Schmerz anders umzugehen
✔ Du beginnst, deinen Körper wieder zu vertrauen
✔ Du entwickelst ein Gefühl von innerer Kontrolle & Entlastung
✔ Du wirst nach und nach schmerzfrei, denn wenn Dein Körper & Geist entspannt ist, lassen Deine Schmerzen nach.
Was passiert nach der Anmeldung?
Nach der Anmeldung erhältst Du Zugang zu meinem 4-Wochen-Rücken-Intensiv-Rücken-Kurs. Dort findest Du schon erste Infos zum Kurs. Bei Fragen kannst Du Dich aber jederzeit gerne an mich wenden.
Jetzt ist die beste Zeit,
um entspannt & schmerzfrei zu werden
Mach dich jetzt auf den Weg zu einem schmerzfreien Rücken und in ein beweglicheres Leben.
Ich freue mich auf Dich!
© 2025 Jasmin Hörter